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4. 培养新习惯,需要找到一个行为之后要做的那个行为。步骤1,确定你的锚点
锚点必须是生活中一定会发生的事情。
锚点一定要明确,模糊的锚点(如“晚饭之后”或“当我感到有压力之后”)没有用。我之所以称之为锚点时刻,就是因为它意味着一个确切的时间点。
步骤2,用试验将锚点与黄金行为联系起来
匹配物理位置。首先,要考虑新习惯发生的地点,找出已经存在于那个地点的锚点行为。
匹配频率。其次,检视既有日程时,要考虑多久进行一次新习惯。
步骤3,利用“最后动作”优化锚点匹配物理位置。
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