1. ·　明确你的愿望或预期成果。
·　理解是什么激发了你的动机，也就是知晓你真正想要的和你认为你应该做的之间的区别。

2. “你的感受不需要服从你对它们的预判。”他解释说，“感受是无论如何都会存在的，所以你还不如张开双臂欢迎它们，因为这些感受里可能藏着重要的线索。”

3. 所有人都有一种根深蒂固的冲动，要按照符合自己身份的方式行为处事。

4. 少年人一定要好的长辈指导。光是游历，没有用的。少年人大多心猿意马，华而不实，忽而兴奋，忽而消沉。

5. 人们通常不会像耐克广告所说的那样，或是像立下新年目标那样“说干就干”，而是更倾向于通过一个连续的阶段性过程来达成改变： 未准备阶段-犹豫不决阶段-准备阶段-行动阶段-维持阶段 。

6. 如果我们不能向后走，就坚定地向前走。

7. 人生就是一个人的疆界，最要紧的是负起自己的责任，管好这个疆界，而不是越过它无谓地悲叹天地之悠悠。

8. 这个世界上虽有许多人可以告诉我们远处美丽的风景，却没有一个人能代替我们走茫茫的夜路。

9. 坏习惯和好习惯的基本要素并没有本质性不同，行为就是行为，它始终是动机、能力和提示这3大要素同时作用的结果。

10. 不完美不要紧，贵在持续“精进”。