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7. 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式:缩小规模。也就是说,你要将理想行为缩小到极小的规模,再开始行动。这可以说是理想行为的缩小版。如果你想培养的习惯是每天健步走1 600米,那你可以把这个行为缩小,比如走到自家的信箱那里,无须更远。就像入门步骤一样,缩小版的行为就是你的微习惯——是你理想行为的基石,是为了养成完整的健步走习惯,每天唯一要做的事。
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福格行为模型
在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
B.J.福格(BJ Fogg,PhD)
实验心理学家、斯坦福大学行为设计实验室创始人、斯坦福说服性技术实验室(Stanford Persuasive Technology Lab)创始人。作为行为设计学创始人,深入研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。作为“微习惯学院”创始人,帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。