-
3. 如果你觉得为芝麻大小的事庆祝很难,那多半是一种“要么做到最好,要么干脆不做”的思维在作怪。别听它的,那是个陷阱。无论你取得了多么微小的成功,为这个成功而庆祝都能很快带来更多成功。你或许也在思考同样的问题:只是做了两个俯卧撑,或清洁了一下牙齿而已,有什么值得庆祝的?以下是3个理由:
理由1,这就是行为系统的运转方式;
理由2,庆祝是一种技巧;
理由3,你正在做值得庆祝的事; -
10. 她也不会苛责自己,反而把这当作一次研究解决问题的挑战。她想出了一些应对这种时刻的方法,并通过反复试验,确定了哪些有效、哪些无效。其间,她始终用同情心对待自己,而且庆祝每一次小成功。最终起作用的,还是从根源上解决悲伤情绪的问题。
她建立了一些积极的习惯,包括写日记以及和朋友们聊天,这些习惯让她对母亲的怀念得到了释放,而不是一味地压抑。越用健康的方式来应对伤痛情绪,朱妮的感觉就越好,想养成积极习惯的动机也逐渐高涨。
喵~ 以上句子是 波恩(bon) 通过标签匹配后为您推荐滴~
福格行为模型
在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
B.J.福格(BJ Fogg,PhD)
实验心理学家、斯坦福大学行为设计实验室创始人、斯坦福说服性技术实验室(Stanford Persuasive Technology Lab)创始人。作为行为设计学创始人,深入研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。作为“微习惯学院”创始人,帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。